Mitohondrija # 45

Subota 24.08.2019 god. Danas cu malo pisati o mitohondriji, sta je mitohondrija i koliko je ona vazna za ljudski organizam.Necu puno pisati  stavicu par linkova jer stvarno dosta tog materijala ima na internetu.Ono sto je jako bitno za taj dio jeste briga o njoj a to jeste nasa ishrana i kako to sve pojacati.Jednostavno je treba jesti sto vise hranu koja ima nutritivnu vrijednost kako bi ona tako pojacana nutrutijentima proizvodila vise energije.Ja se  trudim da onoliko koliko mi mogucnosti dopustaju da obezbjedim tu vrstu ishrane za jacanje mitohondrije.

 Pravilno funkcioniranje mitohondrija utječe na niz metaboličkih procesa, uključujući:

- regulaciju koncentracije iona, što je važno za komunikaciju unutar stanica

- sintezu produkata potrebnih za prijenos glukoze i inzulina

- održavanje adekvatne razine lipida

- reguliranje staničnih oštećenja

- pružanje adekvatne razine energije potrebne za pravilnu cirkulaciju krvi i rad srca.

Ja sam nekako to shvatio i prije ucenja o svemu o ovome jednostavno imam neku intuiciju kako da pomognem sebi i koji je najbolji nacin.Kad bih se vratio samo na pocetak ovog putovanja sta sam sve prosao i dozivio... hvala dragom Bogu na snazi koju mi je dao i daje.Ono sto bih vam ja predlozio sto je pored ishrane dobro generalno za nas jeste tjelesne vjezbe,post,detoksikacije autofagija i vrijeme predvidjeno za manji unos ugljohidrata tkz Keto dijeta.

-  Tjelovježba potiče funkcioniranje mitohondrija u cjelokupnom organizmu. Smanjit će oksidacijski stres, potaknuti dotok kisika i regulirati pH vrijednost u krvi.

- Povremeni post dopušta mitohondrijima oslobađanje od otpada. Kada postite, tijelo se oslobađa mitohondrija koji nepravilno funkcioniraju. Ovaj proces je iznimno važan jer potiče mitohondrije da se oslobode reaktivnog kisika, čestica nitrogena i neiskorištenih proteina koji više ne služe ničemu i mogu uzrokovati simptome slične virusnoj infekciji.


- Ketogena prehrana se temelji na povećanju unosa masti, a smanjenju unosa ugljikohidrata. Povezana je s poboljšanom funkcijom mišića i svih tjelesnih organa. Svrha ketogene prehrane je mijenjanje načina na koji tijelo koristi određene nutritivne spojeve kao izvor energije.

Jedan poucan video Dr. Mihajlovica

Toliko za danas.Mjenjajte sebe svoj nacin ishrane, navika, razmisljanja, ponasanja generalno stvaraj te novog sebe novi stil zivota i rezulati ce doci.Potrebno je vremena za to, naoruzaj te se strpljenjem zeljom i voljom i sve je moguce.Ugodan dan ili noc...Namaste.💙

Moje putovanje # 44

16.08.2019 god.Danas je petak lijep suncan dan.Vec nekoliko dana zelim da krenem da pisem o svom putu koji sam presao na biciklu,ali toliko se osjecam iscrpljeno da mi je bilo tesko poceti.Evo danas sam uzeo da napise ustvari da opisem tu avanturu koju sam prosao do mora.Krenuo sam u nedelju 04.08.2019 god u  7h taj osjecaj je bio caroban krenuo sam u nepoznato tako da kazem mada dobar dio puta i poznajem,ali sve to izgleda drugacije iz ove perspektive.Prvi odmor imao sam u mjestu Ustikolina zatim sam nastavio da pedalam sve do Foce gdje sam napravio pauzu da doruckujem bilo je to prvih 30 k kilometara predjenih.Nakon pauze krenuo sam ka Tjentistu znao sam da me ceka jedan dio uspona otprilike nekih 10 km napora.Spustio sam se u dolinu Tjentista i tu napravio dobru pauzu od 1h jer me je cekalo Cemerno najtezi dio puta za taj dan.Cemerno je bilo naporno,ali savladao sam ga nakon tunela uslijedio je spust do Gacka.U Gacku sam bio oko 20h svratio sam na kafu i usput da napunim tel.Nakon kafe potrazio sam obliznju benzisku pumpu gdje sam postavio sator i prenocio bio je to 101 Km za taj dan.

Drugi dan sam nastavio oko 8:30h sam krenuo ka Bileci usput sam upoznao Gagu u Gacku popio kafu sa njim.Vec u Bileci se pojavio bol izmedju nogu od znoja stvorila se rana bio sam zabrinut za nastavak dalje.Svratio sam u kafic popio pice odmorio stisnuo zube i nastavio dalje.U planu mi je bilo da taj dan stignem u Niksic,ali bilo je nemoguce jer bol me je usporila.Nakon granicnog prijelaza na Delusi uslijedio je zestok uspon koji me je usporio totalno a i vrucine su bile nevjerovatne nekih + 37c.Taj dio puta sam dosta pjesacio bio sam zabrinut za vodu jer nije bilo izvora ni kuca gdje bih se dopingovao.Znao sam da necu ispuniti cilj Niksic vec sam morao misliti gdje cu nociti.Tako sam nastavio do prve kuce koja se ukazala vec sam bio bez vode.Prisao sam kuci dva djecaka su dotrcala pred mene jedva sam izgovorio moze malo vode,odmah su mi donijeli.Nakon sto sam se osvjezio popricao sam sa njima cilj mi je bilo mjesto Vilusi pitao sam ih koliko jos imam do Vilusa stariji decko mi je rekao nekih 7 Km do tog mjesta.Ono sto me je obradovalo jeste to sto mi je rekao da ima benziska pumpa😀 jer cu tu nociti.Pozdravio sam se i nastavio put malo osvjezen.Narednih 7 km sam vozio po mraku u divljini gdje nema kuce a kamoli covjeka.U 22h stigao sam na pumpu nazalost nije radila i nisam mogao kupiti vodu i nesto za jelo.Kad sam dosao bilo je jos turista upoznao sam jednu stariju osobu Mariju iz Holandije i njenog muza.Takodje mladi bracni par koji mi je dao flasu vode da imam u toku noci.I tako sam malo tu pricao sa njim imao sam sendvic vecerao postavio sator i prepustio se noci i nepoznatoj okolini.Ustao saam oko 8h nisam ranio uzeo kafu iz radnje malo pricao sa Marijom i radnikom na pumpi koji mi je rekao da me ceka 3 do 4 Km prasnjavog makadam jer se put radi ta dionica prema Niksicu.Raspremio sam sator spremio stvari i krenuo sam oko 9:30h ubrzo nakon pumpe uslijedilo je vise od 4 km po mojoj procjeni i 5Km makadam taj dio sam pjesacio sto zbog makadama sto zbog auta koji su prolazili.Poslije makadama uslijedio je kratki spust pa uspon koji sam pola vozio pola pjesacio.Ne znam tacno koliko je sati  bilo mislim negdje oko 14h kada sam odmarao u jednoj konobi koja se nalazila na vrhu puta je od nje je isao opet spust prema slanom jezeru.Tu sam odmorio 45 min i nastavio prema Niksicu.U razgovoru sa sekom na njen prijedlog da ostatak puta od Niksica nastavim vozom koji se ispostavio odlicnim jer sam imao jake bolove bio je vise nego dobar izbor.Dosao sam u Niksic nasao zeljeznicku stanicu imao sam srecu da je voz kojim sam trebao doci do Sutomora bio na kolosijeku i za 10min je trebao krenuti,tako da nisam puno cekao.

U 20:15h sam bio u Sutomoru.Prvo sto sam uradio kad sam dosao je to da sam otisao na plazu okupao se jer dva dana se nisam kupao prelijep osjecaj.Nakon toga sam se osvjezio razmislio sta dalje.Posto sm imao porodicu dobre prijatelje koji su nam bili komsije do rata odlucio sam da odem do njih i da vidim da prespavam pa bih ujutru nastavio za Buljarice.Medjutim Vesna  teta Biljana  Tajko su me tako toplo i srdacano docekali tako da sam ostao kod njih 5 prelijepih dana koje sam proveo sa njima i sa drustvom na plazi Natasom sestra od Vesne i ostali koji su bili tako ljubazni prema meni.Eto to je bio moj put sa biciklom koji nikad necu zaboraviti,povratak je bio sa vozom do Priboja onda 72 Km sam vozio do Gorazda.Nisam u potpunosti ispunio etape,ali za mene je ovo ogroman uspjeh.Zelim vam ugodan dan ili noc.💙 

Licni razvoj # 43

02.08.2019 god. Petak.Vec sam pisao o tome koliko radim na sebi u proteklih 24 mjeseca na tom licnom razvoju.Pored fizickih aktivnosti vise paznje posvecujem tim mentalnim vjezbama licnim afirmacijama, ucenju, duhovnosti itd...Takodje sam pisao koliko okolina ima jak uticaj na nase zdravlje te okolnosti zajednice u cijelini.To za mene sad predstavlja ogromnu prepreku trudim se da se izdignem iznad okoline,tijela i vremena kako bih osjetio tu energiju koju polako prikupljam tokom rada na sebi.Cvrsto vjerujem da cu tu prikupljenu energiju trositi na nekom boljem mjestu od mog grada okoline u kojoj trenutno silom prilika boravim.Kako se bavim tim afirmacijama mnogo toga sam shvatio naucio posebno zahvalnost za sve u zivotu, pa tako se i zahvaljujem dragom Bogu i za novi dio mog zivota koji polako ali sigurno dolazi.Kad se samo sjetim prvih dana neznanja o svemu ovome uplasen, zbunjen stvarno je pocetak u svemu najtezi, ali onda sve dodje na svoje.

Covjek nije stvoren za poraz.

Covjek moze biti unisten, ali ne  i porazen.

Ernest Hemingway

Isto tako kaze da bi mogao pisati o zivotu, prvo ga moras zivjeti.Mnogo vremena isto posvecujem velikim misliocima njihovim mudrim izrekama, takodje pricama drugih ljudi kako su pobijedili neke poteskoce u svom zivotu i sve to mi daje snagu i moral, zivot je bojno polje.Covjek u nekoj nezdravosti treba bi ti izrazito strpljiv i izdrzljiv nagrada od Gospodara za to je visestruka zato ne gubite nadu jer Gospodar najbolje zna zasto iskusenje...U danasnje vrijeme imamo obilje informacija kako da uticemo mijenjamo sebe svoje navike, nedostatke kako da ucinimo od sebe onog najboljeg, ali sve to dolazi radom na sebi.Jedna veoma bitna stvar u nama je intuicija ona dolazi direktno iz naseg srca i zato uvijek slusajte intuiciju.Um se cesto poigrava sa nama opstruira nas u nasim zeljama pogotovo zeljom za promjenom jer on je naucen vec na stil vaseg zivota i kad mu uskratite nesto na sta je navikao on se buni zato tome ne pridajite znacaj.



Kao sto ssam pisao 95% podsvijest 5% svijest, e sad radimo vise na tome da budemo svijesni tih instaliranih obrazaca koje treba promijeniti, a za to treba vremena.Pisao sam o oprastanju tom teretu koji vam ne treba. Ne zamjerajte sudbini, ni Bogu, ni prošlosti, ni ljudima!”Naucite sebe da oprastate znam da nije lako,ali vremenom cete usvojiti tu vjestinu.Čovjek mora voljeti svijet oko sebe, jer ako ne osjeća ljubav prema svijetu, u duši se razvija stanje nelagodnosti i počinje duhovna agonija. Čovjek pokušava to prigušiti nekim sredstvima.

To je bio slucaj sa mnom.Zato zajednica i sredina u kojoj se ne osjecate ima tako los uticaj na vase zdravlje zato se moramo izdici iznad nje.Toliko za ovaj drugi augustovski dan  koji je suncan by the way ugodan dan ili noc.Samo pozitivno  i umjereno u svemu.